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Integratori per menopausa
Gli integratori per menopausa possono essere utili per affrontare più serenamente questa fase della vita che non è una malattia o una patologia. Si tratta piuttosto di un momento naturale nella vita di ogni donna e rappresenta la fine del suo periodo fertile.
Durante questa fase, sono tanti i cambiamenti e i fastidi che la donna deve affrontare, ma per fortuna esistono numerosi accorgimenti e rimedi.
In genere, la menopausa si inizia a manifestare a cavallo tra i 45 e i 55 anni, ma è giusto sottolineare come esistano casi di menopausa precoce e menopausa tardiva.
Come nel caso del ciclo mestruale, anche per quanto riguarda la menopausa si può affermare che i sintomi e le sensazioni sono assolutamente soggettive e che quindi questo periodo può essere affrontato in maniera diversa e con problematiche diverse.
La menopausa coincide con la fase naturale e fisiologica della vita di una donna che determina la fine del suo periodo fertile e quindi la cessazione delle mestruazioni. Chi è in menopausa non avrà più quindi il ciclo mestruale e non sarà più fertile. L’età in cui viene accertata la menopausa varia, ma spesso viene accompagnata da alcuni specifici sintomi e leggeri disturbi psicofisici.
Proprio in questa fase temporale, le ovaie smettono di fare il loro lavoro e per questo motivo la quantità degli ormoni prodotti dalle ovaie, gli estrogeni, si riduce drasticamente.
Sono numerosi i cambiamenti che una donna affronta in questo periodo.
Oltre agli integratori alimentari per affrontare al meglio la menopausa, ci sono altri accorgimenti che è possibile prendere in questa situazione del tutto naturale.
A cosa servono gli integratori per menopausa
La menopausa è un periodo che può spaventare in quanto, così come nell’adolescenza, il corpo subisce importanti cambiamenti e la fine della fertilità femminile, può coincidere con più o meno piccoli problemi di depressione, perché la donna può perdere alcune certezze.
Inoltre, dato che questo periodo arriva solitamente a cavallo dei 50 anni di età, la sensazione di sentirsi meno giovani o non più in forma come un tempo, può causare alcuni problemi dal punto di vista psicologico. Tuttavia, affrontare al meglio questo periodo è molto importante per non perdere il contatto con se stesse.
Si tratta di una fase importante della vita di ogni donna e di un processo completamente naturale che bisogna accettare e affrontare con serenità.
La maggior parte degli integratori per affrontare meglio la menopausa, contengono ingredienti naturali volti a calmare alcuni sintomi come ansia, tristezza e irritabilità.
Un ingrediente molto utilizzato in questa tipologia di prodotti è sicuramente il calcio che, come è noto, è un elemento essenziale soprattutto per la salute delle ossa. Durante la menopausa infatti, calano i livelli di estrogeni e questa diminuzione può essere responsabile di un indebolimento delle ossa che, se non trattato in maniera corretta, può portare anche ad alcune forme di osteoporosi.
Un altro ingrediente inserito molto spesso nelle formulazioni dei prodotti naturali per menopausa è la vitamina D che, oltre ad aiutare l’assorbimento del calcio, protegge e rafforza tutto il sistema immunitario.
Come contrastare i sintomi della menopausa con gli integratori
La menopausa è quel periodo fisiologico che ogni donna deve affrontare, durante il quale il fisico subisce notevoli modifiche e la più importante di queste è sicuramente la fine del lavoro delle ovaie e la cessazione del ciclo mestruale.
Esiste un’ampia gamma di sintomi relativi a questo periodo che possono variare da soggetto a soggetto anche in base a fattori come stile di vita, alimentazione e genetica.
Così come per la durata del ciclo e per il flusso mestruale, ogni donna può avere una tipologia diversa di sintomi.
Questi sono i più frequenti che bisogna affrontare quando ci si trova in menopausa:
- vampate di calore: si possono verificare in ogni momento del giorno o della notte;
- sudorazione: soprattutto durante la notte;
- senso di stanchezza: è possibile che il soggetto senta una perenne sensazione di stanchezza o di affaticamento;
- irritabilità: è possibile che, a causa del lavoro di alcuni ormoni, il soggetto si arrabbi più facilmente;
- difficoltà nella concentrazione: anche a causa dei forti mal di testa o dei problemi di emicrania in questo periodo;
- difficoltà nell’addormentarsi: alcuni disturbi del sonno sono molto frequenti durante questo periodo;
- ansia e depressione: vedere il proprio corpo cambiare così tanto e non avere più la possibilità di essere fertili, può portare a momenti di ansia e depressione;
- dolori articolari e muscolari;
- aumento di peso.
Come usare i migliori integratori per la menopausa
Trattandosi di un momento che si presenta con sintomi e caratteristiche diverse da donna a donna, è importante che ogni soggetto trovi il suo modo personale di affrontare la cosa.
Oltre all’assunzione regolare di uno o più integratori per menopausa, ecco alcuni consigli per affrontare meglio la menopausa e limitare l’insorgere di altri problemi:
Curare l’alimentazione: questo aspetto dovrebbe valere in tutti i momenti della vita di una persona e non solo in menopausa. Tuttavia, avere un regime alimentare sano e variegato durante un periodo così delicato, non può che portare grandi benefici. Curare l’alimentazione non vuol dire mettersi a dieta e privarsi di ogni gioia della vita. Significa semplicemente assumere tutte le sostanze essenziali, vitamine e minerali su tutti, per l’organismo. In questo sono molto utili gli integratori per menopausa.
Fare Yoga o attività fisica: gli esercizi di respirazione e meditazione, in combinazione con l’attività fisica, sono un modo perfetto per trovare pace con il proprio corpo. Si può iniziare con dei semplici esercizi di respirazione da fare durante la giornata e con attività fisiche leggere come camminare, correre lentamente o andare in bicicletta.
Idratarsi al meglio: per limitare le vampate di calore, soprattutto quelle notturne, è fondamentale mantenere il proprio corpo idratato al meglio. Ci si può aiutare anche con delle applicazioni per smartphone create appositamente per ricordare alle persone quando bere durante il giorno.
Prestare attenzione ai problemi causati dalla tiroide: se già in passato si è sofferto di problemi tiroidei, durante la menopausa questa categoria di problemi potrebbe acuirsi. Per questo motivo è necessario controllare anche questo aspetto.
Principi attivi contenuti negli integratori per menopausa
Non esistendo un solo tipo di integratore per la menopausa è impossibile stabilire con certezza una formula definitiva. Tuttavia, ci sono molti ingredienti ricorrenti all’interno di questi prodotti.
Ogni ingrediente, ha una funzione specifica e, per questo motivo, la scelta del prodotto giusto per la menopausa nel migliore dei modi, dovrebbe dipendere proprio da questo fattore.
In linea generale si tratta di ingredienti presenti anche in altri tipi di integratori alimentari, ma che durante la menopausa, possono assumere un ruolo molto specifico.
Calcio: come visto in precedenza, si tratta di un elemento fondamentale che va a regolare lo stato di salute delle ossa. Durante la menopausa si va spesso incontro al rischio di osteoporosi, per questo motivo, integrare il calcio durante la menopausa, può prevenire la formazione di osteoporosi.
Vitamina D: questa vitamina è molto importante per rafforzare e proteggere il sistema immunitario. Inoltre, aiuta in modo importante il calcio a essere assorbito e, per questo motivo, vengono molto spesso inseriti insieme all’interno dei prodotti.
Magnesio: sostiene un buon funzionamento di tutto il sistema nervoso. Il magnesio è fondamentale anche per ritrovare attenzione e concentrazione e ridurre quindi l’affaticamento fisico e mentale.
Vitamina C: le proprietà di questa vitamina sono ormai note a tutti. Ha un forte potere antiossidante e in generale aiuta il sistema immunitario a rafforzarsi.
Come assumere un integratore naturale per la menopausa
Gli integratori per la menopausa funzionano allo stesso modo degli altri integratori di tipo alimentare che è possibile trovare sul mercato online e offline.
Ogni prodotto ha il suo modo di assunzione e la sua posologia che è possibile consultare nelle schede prodotto online, anche su questo sito, e sul retro delle confezioni. In linea generale, gli integratori possono essere assunti sotto forma di capsule o in altre forme, prima, dopo o durante i pasti a seconda delle istruzioni.
Controindicazioni degli integratori per donne in menopausa
Gli integratori per la menopausa non hanno effetti collaterali o controindicazioni. Non sono stati riscontrati casi particolari di effetti collaterali dopo l’assunzione di questi prodotti.
Questo avviene perché, questo genere di integratori ha una formulazione naturale.
Gli unici problemi che potrebbero scaturire dopo l’assunzione possono riguardare eventuali allergie o intolleranze a uno o più ingredienti.
Per questo motivo è molto importante leggere attentamente la lista degli ingredienti sul retro della confezione.
In caso di patologie a carico di reni e cuore o di altre patologie gravi è bene rivolgersi al proprio medico curante prima di iniziare ad assumere prodotti.
Nel caso in cui l’assunzione degli integratori nel periodo della menopausa comporti qualsiasi tipo di problema, è importante rivolgersi subito al proprio medico.